弓步蹲，一个被低估的练臀动作。 有的人练深蹲轻轻松松，觉得自己很强壮。但是，若你尝试做一组弓步蹲，做完会觉得自己要散架了——尤其是第二天，下楼梯时那种酸爽感会让你怀疑人生。 虽然深蹲是好动作，但它是个双侧对称动作 。深蹲的时候，你的左腿和右腿同时发力，强的一侧会悄悄多干活，弱的一侧会偷懒。练久了，左右不平衡反而会加大。 而弓步蹲是单侧动作， 弓步蹲的时候，左腿练左腿，右腿练右腿，谁也帮不了谁。你弱...

直播吧08月23日讯 西甲第2轮，皇马客场2-1击败西班牙人。比赛中，当邓弗里斯在场边掷手抛球，穆里尼奥从替补席冲了出来，提醒邓弗里斯5秒“新规”。 根据新规，发界外球的时候，如果球员耗时过久才重新开始比赛，裁判将启动五秒倒计时。若倒计时结束时比赛仍未恢复，球权将交给对方球队。...

据灯塔专业版数据，8月22日晚，电影《牛来》票房突破4000万大关。 《牛来》8月5日公映，首日票房342元，公映10日票房7711元。因制作粗糙被群嘲，意外引爆全民猎奇围观，8月15日《牛来》综合票房及场次暴涨。 8月18日票房突破2000万大关，8月20日该片票房又突破3000万元关口，目前，AI预测总票房超6000万元。 来源 | 蓝鲸新闻 D21 特别...

北京时间8月22日，WTA1000辛辛那提站展开1/4决赛的争夺。前赛会冠军、4号种子高芙以总分2-0【6-2 6-2】击败10号种子科斯秋克，本赛季第5次跻身1000赛半决赛，职业生涯第17次晋级1000赛四强，将和贝莱克争夺决赛入场券。 另一场1/4决赛，20岁的捷克新星贝莱克以总分2-1【3-6 6-4 7-6(5)】逆转前赛会冠军、20号种子凯斯，继续刷新个人1000赛最佳战绩，首次晋级四...

德国联邦总理默茨的民意评价继续下滑。德国电视二台（ZDF）最新“政治晴雨表”显示，默茨的个人评价跌至调查以来最低水平。与此同时，德国选择党（AfD）继续在政党支持率上领先联盟党，但多数德国人仍反对东部出现由AfD领导的州政府。 调查要求受访者在+5至-5之间评价主要政治人物。默茨此次得分为-1.9，低于7月底的-1.5，创个人最低纪录。国防部长皮斯托里乌斯以1.3继续排名第一，绿党政治人物厄兹德米...

北京时间8月24日凌晨03:30，埃尔切将迎来西甲第二轮对阵巴萨的比赛，本周四，费德里克-雷东多出席了球队的新闻发布会，谈到了自己对比赛的期待。 你从后腰被调整到了三中卫的中卫位置 “这是不同的防线，但作为后腰时也经常要这样踢，我习惯和中卫一起配合，职责很相似，我感觉很舒服。” 首轮比赛战平 “我们在一块很难踢的场地拿到1分很重要，我感觉很舒服，也很高兴，季前备战也完成得不错。” 在球队的适应情况...

虎扑08月16日讯 前英格兰国脚、英超金靴得主凯文-菲利普斯近日担任天空体育评论嘉宾时，因为外形变化引发球迷热议，不少人调侃他如今神似英国经典情景喜剧《罗伊一家》中的角色吉姆-罗伊。 菲利普斯曾效力桑德兰、沃特福德和南安普顿等队。周日下午，他参与了天空体育对新赛季英冠首轮沃特福德对阵南安普顿一战的赛后报道。不过相比比赛本身，一些球迷的注意力却被这位前锋如今的造型吸引。 菲利普斯球员时代一直留着短寸...

这段时间，岛内一直闹得沸沸扬扬的一件事情，那就是关于国民党主席郑丽文什么时候访问大陆，具体相关的行程安排事宜终于要确定下来了。正所谓好事多磨，郑丽文访陆一事一直遭到了民进党当局和绿营的疯狂抹黑攻击，甚至还有国民党内部亲美派的顽固阻挠。不过，即使是这样，郑丽文还是坚持要在今年上班访陆，且是在访陆后才会安排访美。 今天（3月30日）绝对是一个好日子，也是值得两岸民众铭记的一个日子。据央视新闻30日报道...

直播吧8月18日讯 国米后卫阿坎吉在季前赛击败贝蒂斯后接受采访，谈到与斯通斯的重聚、对世界杯出局的遗憾，以及他在意大利的生活。 谈斯通斯：“他什么都能做，会很快适应” 阿坎吉说：“有趣的是，在他加盟确认的那天，几小时前，我妻子和我在伊维萨岛的海滩上遇到了他妻子，几小时后我就在家看到斯通斯的消息。现在我正在试着带他融入国米。我什么都给他解释，试着翻译。他是个好小伙子，会很快适应的。” 谈到斯通斯的进...

北京时间昨日，据篮球记者宋翔报道，上赛季在北京首钢效力的内线外援麦基收到日本联赛邀请，但同时麦基也在等待CBA球队的报价。 报道称上赛季在北京首钢男篮效力的内线外援麦基，已经收到了来自于日本联赛球队的邀请。但同时麦基也在等待CBA球队的报价。据麦基经纪团队透露，预计有至少两支CBA球队会对麦基提供报价。 在上赛季结束后，北京首钢男篮并未对麦基使用外援优先续约权。据悉麦基利用这个休赛期积极恢复身体，...

014玛丽港（+1）vs塞伊奈（芬超8月16日00:00） 基本面分析 主队玛丽港-“联赛唯一不胜球队，攻防两端全面崩溃” 玛丽港前19轮0胜5平14负积5分，是芬超唯一未尝胜绩的球队，落后倒数第2的雅罗已有10分差距。打进9球联赛最少，丢掉41球联赛最多，净胜球-32。 主场毫无优势-9个主场0胜4平5负，胜率0%，进5球失17球。最近6个主场0胜1平5负，进1球失13球。近10场各项赛事0胜1...

直播吧8月15日讯 据《马卡报》报道，巴塞罗那与曼城关于罗德里的转会谈判仍在继续。上周，在球员本人拒绝皇家马德里并选择将红蓝军团作为下一站后，双方开启了对话。曼城原本有意与其续约，但最终选择尊重球员前往诺坎普的意愿。不过，英超豪门明确表示绝不会“贱卖”，并为其标价8000万欧元。 巴萨的首次报价远低于曼城的心理预期，仅为5000万欧元，随即遭到拒绝。此后，两家俱乐部的体育总监德科与维亚纳进行了多轮...